kalorie w

[...] na tym jakis czas i wszystko jest ok czuje sie dobrze i za jakis czas znow ucinam do 1700 i wszystko jest dobrze nic sie nie dzieje ale wiadomo taka ilosc kalorii powoduje problemy z hormonami itd. Czy jezeli trzymasz takie niskie kalorie a nic sie nie dzieje zadnych sajdow a wrecz przeciwnie czujesz sie dobrze to czy tak mozna to zostawic ?

czyli jezeli jestem juzod 2 tyg na takim sposobie odzywiania widze efekty to ciagnac narazie dalej to i w momecie kiedy zaczne czuc sie gorzej , przemeczony zniechecony to podbic kalorie ?

[...] nie chidzi mio rozpisywanie calego cyklu gdzie w jakim odcinku i co jest wchlaniane przez organizm i przy uzyciujakich dodatkowych organow tylko jak to sie ma do ilosci wchlonietych kalorii a biegunki czy kazdorazowo np po zjedzeniu 5 min poidziesz do ubikacji i czy po trzeba procz plynow i elektrolitow uzupelnic dodatkowojakies kalorie

[...] i cały czas żyje kaloriami, cardio, treningami po 1,5h i innymi pierdołami. no bo taka tu na tym forum glosi opinia zeby wyliczyc swoje zapotrzebiwanie potem ucinac kalorie .... jesc zdrowe nieprzetwozone produkty cwiczyc silowo robic kardio i zejdzie wiec 99% ludzi sie tego trzyma a tylko nieliczni znaja tajniki jak zjechac .... [...]

[...] podobnie testowałem wzrost tłuszczy) powoduje wzrost wagi i pogorszenie sylwetki. Dieta urozmaicona, mało czitów, jeśli coś wpada to niewielka ilość lodów i piwo ale staram się wliczać w dzienny wydatek. Czy aby obniżyć docelowo wagę trzeba wejść na wyższą podaż przez jakiś czas aby później obniżać stopniowo kalorie? Co zmienić na początek?

[...] może odchudząc szybciej niż dieta 2000 kcal z zawartością 15% białka takze nie podważa wspomnianej przeze mnie zasady. Jeszcze raz powtórzę, nie twierdzę że liczą się tylko kalorie. Są jeszcze inne czynniki, które maja znaczenie, ale zwracam uwagę na priorytety. Swoją drogą przykład na który się powołujesz stanowi w swojej konstrukcji [...]

[...] w czasie okna zywieniowego wynoszacego 8h, od 10 do 18 , a nastepnie o godzinie 24 dostarczylibysmy ok.1200kcal pochodzacych z czystego alkoholu( okolo 0,5l wodki), to kalorie pochodzace z alkoholu rownie dobrze przyczynilyby sie do odlozenia sie zapasu tkanki tluszczowej w organizmie jakby to mialo miejsce w przypadku pozywienia? Czy [...]

Wszystko pod kontrolą kalorie na minusie ok 2400 czasem mniej. Schodze z wagi choć już męczy mnie ta dietka, Trzy razy urodziny moje i dwóch moich synów, ciasta się napieklo a niema jak zjeśc, bo nie wolno. Daje rade jak już pisałem wcześniej dołączyłem kreatynke i siła poszła niesamowicie. Barki 20 kg do przodu triceps tak samo o plecach nie [...]

Wszystko pod kontrolą kalorie na minusie ok 2400 czasem mniej. Schodze z wagi choć już męczy mnie ta dietka, Trzy razy urodziny moje i dwóch moich synów, ciasta się napieklo a niema jak zjeśc, bo nie wolno. Daje rade jak już pisałem wcześniej dołączyłem kreatynke i siła poszła niesamowicie. Barki 20 kg do przodu triceps tak samo o plecach nie [...]

[...] nie czytam opisów ćwiczeń ćwiczę to co mi kiedyś ktoś pokazał a znali się na robocie więc zaufalem. Co do diety, jadę białko OK 250 g dziennie, tłuszcze 80kg zjechalem z weglami do około 100 do 140g, kalorie około 2000 do 2200. Czuję się dobrze choć mnie czasem ściska tak jak bym miał kręgosłup za ciężki %-) Najgorsze, że waga stoi w miejscu

Obliczyłem wg tego wzoru i wyszło mi że dzienne zapotrzebowanie na kalorie przy takim wysiłku co wspomniałem wynosi ok. 2925 kcal. Jak teraz to podzielić procentowo na BTW? Na jednej ze stron wyczytałem że wg diety niskowęglowodanowej powinienem spożywać: 45% białka 45% tłuszczy 10% węgli Nie za dużo tłuszczy? Jak już wspomniałem, najbardziej mi [...]

[...] bo musisz mieć energię na redukowanie i na wysiłek fizyczny. Chyba że kupisz sobie Carbo po wysiłku) Tłuszcze 80g co daje nam 25.9 % (polecam tutaj te dobre tłuszcze oczywiście z wiórek kokosowych, orzechów, migdałów, itp) Zobacz jak ciało reaguje na taka kalorykę i czy waga spada. Zawsze możesz później obcinać kalorie i bawić się dietą.

tutaj wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

[...] odczuwasz głod/zanik enzymów trawiennych/- więc nie myl słowa głodówka z odczuwaniem głodu. dla przykładu mozesz zacząć od bilansu zerowego- przyjmowane/wykorzystywane kalorie lecz ze zwiekszon,a ilościa bialka a zmniejszona węglowodanów. oblicz jeszcze raz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, proponuje sie zając sprawą diety w dziale [...]

[...] :D jestem otwarty na sugestie jeśli chodzi o trening, co móglbym zrobić ciekaego z tym co posiadam. Mi się wydaje, że ten trening co wykonuję rozwija dynamikę, spala kalorie intensywnie i buduje siłe, a za razem spełnia rolę rehabilitacji i wzmacniania kolana. Zresztą jestem zdania że na takich ćiczeniach tez można zbudować masę [...]

[...] to 2280 kcal i do 3200-3500 kcal brakuje 920-1220 kcal I w takiej sytuacji mam podwyższyć zawartość białka, tłuszczu i węglowodanów czy obniżyć dzienne zapotrzebowanie na kalorie? Rozpisz proszę godzinowo oraz ilościowo posiłki które spożywasz obecnie, będę mógł dokładnie określić w przybliżeniu ilość jedzenia którą będziesz mógł obecnie [...]

teoretycznie czystego mieska w praktyce sam zobaczysz jak bedzie - ja powiem od siebie ze tak tez bede jechal - 3razy dziennie 25mg efki+200mg cofeiny + storm i co dwa tygodnie zamiana z clenem i tez oczekuje tego samego co Ty do tego kalorie na 0 lub 100 na plus i wio - w zarie czego w trakcie bede reagowal...

Sorry.... Laptop na kolanach... Ustawiłem kalorie na 3200 w tym: 220g weglowodanów 330g białka 550g tłuszczy :)) Nie jest łatwo ułożyć dietę tak aby utrzymać tak niski poziom węgli. co Ty tu za bzdury wypisujesz !? Ty masz od jutra jeść ok 2300 kcal w proporcjach BTW 1,5/1/3 !!! O Matko !!! Weź człowieku jeszcze raz przeczytaj 3 pierwsze strony [...]

Tnij tnij bo jest co ciąć a do lata coraz mniej czasu :D jednak jeszcze dużo można ugrać , ty masz poczatek redukcji a mi zostało 3-4 tyg i dobrze bo już ledwo żyje , kalorie 2000 i 12 treningów w tygodniu już daje w kość ale efekty są więc i motywacja rośnie . Co do działki to prowadziło sie lata temu ale niestety trzeba było sprzedać bo juz [...]

ile masz a raczej miales lat pracujac na tej budowie ? jak liczyles kalorie ? ja pracujac fiz nie bylem w stanie liczyc kalorii , jadlem byle wiecej. poza tym adoptujesz sie do tej pracy. dlugi temat pozdr mc